真餓還是嘴饞?控制住食欲才是減肥的關鍵_抑制

時間:2017-01-12 11:38:11來源:超值吧淘寶優惠券  閱讀:(195)收藏復制地址
轉載:

  真的餓了還是嘴饞?自我檢測別亂吃  想要控制體重,首先要杜絕嘴饞,才能減少不......

  真的餓了還是嘴饞?自我檢測別亂吃

  想要控制體重,首先要杜絕嘴饞,才能減少不必要的熱量。不過,你分得清楚什麼時候是嘴饞,什麼時候是真的肚子餓嗎?下面有一個自我檢測的方法:

  如果你真的餓了,你會感覺…

  1.饑餓感慢慢涌現

  2.你感覺得出來是「肚子」(胃部)在餓

  3.先填飽肚子再說,現在吃什麼都好!

  4.隨便吃都很容易滿足,因為真的好餓啊!

  很多時候我們特別想吃某種食物,其實就只是嘴饞而已,并不是真的肚子餓!

  如果你只是嘴饞,你會發現…

  1.奇怪,突然覺得好餓

  2.心理上超不滿足

  3.就是特別想吃某種食物!

  4.只吃這個不夠啊!我一定要吃到我想吃的!

  別用大吃安慰自己 熱量超標難減重

  如果你肯定自己是真的餓了,那就吃一些健康、飽足感又高的食物,像是蛋白質和蔬菜類。但是,如果你心知肚明,自己只不過是嘴饞,千萬別去亂吃零食,然後趕快找出你內心不滿足的原因!

  難過?找個愛你的人抱一抱。很累?出去散步走一走。總之,不要用甜食和飲料填滿你空虛的心靈,每天的熱量「扣打」就該留給正常的三餐,否則減重永遠都很難成功的!

  控制食量3秘訣 三餐吃得剛剛好

  杜絕了嘴饞,吃正餐時也要用點小技巧,以免在不知不覺中吃得太多。以下3個小秘訣學起來,成功瘦身沒那麼難!

  吃飯的時候專心吃飯,細嚼慢咽感受食物的美味,能幫助你減慢進食速度,控制食用量。

  1.吃飯時不看電視

  吃飯分心是最可怕的事,因為你會在無形中吃太多。吃飯時就專心吃飯,細細品嚐每一口飯菜的色香味,細嚼慢咽,減重時期吃飯也可以是一種享受。

  2.右撇子就用左手吃飯

  你沒聽錯!就是不要用你的慣用手拿筷子,否則一口接一口實在太順啦!右撇子就試試看用左手拿餐具吃飯,強迫你放慢進食速度,飽了就別再亂吃,這樣才能真正控制食量。

  3.吃幾口就深呼吸一下

  每吃幾口就停下來稍微休息,利用深呼吸讓自己暫停,看看肚子填飽了沒有。肚子餓的時候容易狼吞虎咽,感覺一次可以吃好幾碗,但食物吃下去直到感覺吃飽,中間需要一點時間,當你突然覺得好飽時,可能已經是「太飽」了─其實你原本可以少吃一點的!

標簽:
下一篇:沒有了
更多>>

淘寶優惠券

掃描二維碼打開

周一至周六

9:00-22:00                  

超值吧淘寶優惠券  粵ICP備16089760號  Copyright © 2016 - 2017 http://www.xyfvvj.live/ All Rights Reserved   

南方双彩排列三走势图带连线